Estresse e ansiedade reduzidos
Como a prática da Meditação Transcendental reduz a ansiedade
Uma meta-análise de 146 estudos independentes da Universidade de Stanford descobriu que a técnica da MT é duas vezes mais eficaz na redução da ansiedade quando comparada a outras técnicas de meditação.
Como a MT reduz o estresse e a ansiedade
Assista ao vídeo com Jennifer Ashton, MD, em parceria com a David Lynch Foundation.
Mais benefícios para a saúde mental
Cortisol mais baixo
A prática da MT pode reduzir o estresse, conforme indicado em uma pesquisa que descobriu que o cortisol plasmático diminuiu 30%. O cortisol mais baixo está associado a um sistema imunológico forte, a uma sensação de mais energia e a muitos outros benefícios.
Melhor atenção para pessoas com TDAH
Num estudo piloto de 2011, estudantes diagnosticados com TDAH mostraram melhor capacidade de concentração, habilidades organizacionais e capacidade para trabalho independente após 3-6 meses de prática de MT.
Sintomas reduzidos de TEPT
50% dos veteranos participantes de um estudo de 2022 não atendiam mais aos critérios para ter TEPT após praticarem a técnica da MT por 3 meses, em comparação com apenas 10% do grupo de controle que recebeu terapias padrão.
A técnica da MT é uma prática simples de meditação duas vezes ao dia que melhora sua saúde mental sem esforço .
